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睡前6个小动作 让你天天美梦不断
2022-06-09

如果你能在睡前做好6个动作,对改善白天工作紧张的精神会很有帮助,睡觉会更香……

第一节

活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

第二节

刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。

第三节

扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。

第四节

压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

第五节

舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

第六节

弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。